- 준비운동의 효과
- 정리운동의 효과
1. 준비운동의 효과
- 근/인대 상해의 위험 감소 : 온도가 낮으면 조직의 탄성이 저하된다.
- 운동피로의 조기발현을 예방 : 초기운동을 보다 유산소적으로 행하도록 함
- 신경계의 조정기능 향상
- 심장손상의 위험감소 (운동초기 혈압 감소를 예방) : 심장근의 활동수준 증가에 비해 심근으로의 혈류공급이 부족해지는 현상(혈액저류현상)의 감소
- 유연성 향상
2. 정리운동의 효과
- 피로물질의 제거 : 활동근으로의 혈류량을 유지하여
- 근통증 및 근경직을 예방 : 피로물질을 제거함으로써
- 뇌빈혈 예방 : 심박출량의 급격한 감소로 인해 초래될 수 있는 뇌빈혈을 예방
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