운동생리학 : Smith 슬럼프의 원인과 극복방법

• 슬럼프?
• 슬럼프의 원인
• 극복방법

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1.슬럼프

• 연습 과정에서 어느 기간 동안 연습 효과가 올라가지 않고, 스포츠에 대한 의욕을 상실하여 성적이 저하된 시기

• 고원(高原 : plateau)과 비슷한 현상이지만, 고원은 비교적 연습의 초기에 나타나는, 연습 과정에서 볼 수 있는 일반적 특징으로서 진보의 과정에서 일시적인 정체를 나타내는 데 반하여 슬럼프는 비교적 후기에 나타나 (기술의 악화, 심적 동요, 초조)가 현저하다는 것이 다르다.

 

 

2. 슬럼프의 원인

• 질병, 지나친 연습에 의한 적응 활동의 붕괴에 의한 경우 등이 있다.

• 또한 볼을 표적에 맞히는 작업에 의해서 슬럼프를 연구한 스미스(J. H. Smith)는 슬럼프의 원인으로서 다음의 네 가지를 들고 있다.

• ① 작업에 포함되고 있는 하나의 요인(要因)에 지나치게 주의를 집중하는 것.

• ② 작업에 포함되어 서로 다른 두 가지 요인에 대한 주의가 동요한다.

• ③ 작업에 포함되고 있는 다른 요인 사이의 협조에 지나치게 주의를 집중한다.

• ④ 두 작업의 상호 작용, 즉 작업과정을 지나치게 의식하는 것과 작업요인의 상호 작용에 의해서 슬럼프가 발생한다고 한다.

 

3. 극복방안

• 자신의 동작 중 어떤 부분이 오류인지를 모르는 경우가 많기 때문에 비디오나 사진 촬영을 통해 오류를 정확히 제시해 주고 동작을 교정할 수 있도록 연습시킨다.

• 학습자에게 운동 동작에 고정적인 오류가 있기 때문임으로 최적 수행에 부적합한 운동 패턴을 바꾸어 적절한 운동 패턴을 새로이 습득해야 한다.

• 기술습득에 필요한 체격적, 체력적 조건이나 기본 기능 수준이 결여되어 있을 경우 향상이 어렵다. 이를 위해 체격적, 체력적 조건을 향상시킨다.

• 특히 슬럼프는 기량의 향상을 위해 자신의 동작 패턴을 바꿀 때 많이 나타난다. 기존의 동작 패턴은 자동화 되어있지만 새로운 패턴은 자동화 되어있지 않기 대문에 새 동작이 자동화 되는 과정에서 기존 동작과 상충이 있을 수 있다는 것을 알아야 한다.

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• 고원현상과 슬럼프는 서로 다른 개념이다.

• 고원현상은 비교적 연습 초기에 나타나지만, 슬럼프는 후기에 나타난다.

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