스포츠 심리학 핸드북 : 몰입(flow), 몰입상황, 몰입에너지

• 몰입의 상황
• 몰입에너지
• 몰입의 8채널
• 몰입체험의 핵심요소
• 몰입을 방해하는 요인

 

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1. 몰입이란?

• 몰입 ( Flow) : 어떤 과제에 완전히 몰두될 때, 또는 과제가 저절로 수행되는 기분이 들대 느끼는 총제적인 감각
• 몰입체험은 수행자의 기술수준과 과제의 난이도가 일치할 때 발생한다.
• 몰입 순간 내적동기는 최고수준에 달하며 수행의 질도 극대화 된다.
• 즉, 어떤 과제가 해볼만 하다 라고 느껴질 때 몰입을 체험할 가능성이 높아진다.
• 그러나, 기술수준과 과제 난이도가 일치하지 않으면 부정적인 영향이 나타난다.
• 몰입을 경험하는 상황 : 주의집중, 통제성, 난이도, 목적지향성, 피드백

 

 

2. 몰입에너지

• 신체에너지
• 감정에너지
• 정신에너지
• 영적에너지

 

 

3. 몰입의 8채널

• 기능수준, 과제수준의 일치 : 몰입, 무관심
• 일치 + 높은 기능수준 : 몰입
• 즉, 몰입은 숙련자에게서 나타난다.

 

 

 

4. 몰입체험의 핵심요소 :

• 동작과 의식의 일체감
• 자의식의 상실 (무아지경)
• 즐거움과 만족감
• 동작의 자동적 수행
• 동작에 대한 완벽한 몰두

 

 

5. 몰입을 방해하는 요인 :

• 부상 등 신체적 문제
• 자신이나 동료의 실수집중력의 부족
• 주의산만
• 시합에 대한 걱정 등 부정적 태도
  
  

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