운동생리학 : 젖산과 젖산역치

1) 젖산역치를 발생시키는 요인

2) 젖산역치의 유용성

3) 동적 운동과 젖산제거

 

* 젖산생성 : 미토콘드리아에서 수소왕복체계가 실패하면 피루브산이 젖산으로 전환된다.

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* 젖산역치

점증부하 운동시 젖산 역치

 

 

1. 젖산역치를 발생시키는 요인

• 1) 속근섬유의 동원
• 2) 해당작용이 활성화(=해당과정의 속도 증가)
• 3) 작업근육 내 산소 부족
• 4) 젖산 제거속도(비율) 감소

 

 

2. 젖산역치의 유용성

• 젖산역치는 개인의 지구력을 진단하거나 운동 프로그램을 구성할때 유용한 지표로 이용된다.
• 젖산역치가 높은 사람은 젖산의 축적이 더 높은 운동 강도에서 시작되는 것을 의미하기 때문에, 장시간의 운동을 더 빠른 페이스로 수행할 수 있다.
• 젖산역치는 피로를 느끼지 않고 장시간 운동할 수 있는 개인의 최대 운동 강도라는 점에서 지구력 훈련을 위한 적정 운동 강도가 될 수 있다.

 

3. 동적운동과 젖산제거

• 동적 운동은 젖산제거를 조금 더 빠르게 돕는다.

동적운동과 젖산제거

 

 

4. 젖산제거

• 70%는 산화되어 피루브산으로 전환
• 20%는 코리싸이클을 통하여 포도당으로 전환
• 10%는 아미노산으로 변화하여 단백질계열로 전환되는 것으로 추정됨
• 과거에는 코리싸이클을 통해 대부분이 에너지로 생산되었다고 보았음(=산소부채)

젖산제거 과정(경로)