운동처방 : 운동처방의 원리
개별성의 원리 과부하의 원리 점증부하 (점진성) 의 원리 특이성의 원리 가역성의 원리 전면성의 원리 1. 개별성의 원리 각 개인의 개인적 특수성을 고려하여 각자의 체력과 가능성에 알맞는 부하로 운동해야 보다 효과적인 운동 효과를 얻을 수 있다. 즉, 운동의 종류, 운동강도, 운동방법 등을 선택할 때 반드시 개인의 성, 연령, 발육단계, 체형, 체력수준, 여건, 건강상태, 숙련도, 심리적 특성등의 개인적 요건들을 고려해야 한다. 개인의 특수성은 운동습관 조사, 정기적인 건강진단의 결과로 개인의 객관적인 평가를 통하여 자료를 얻을 수 있다. 2. 과부하의 원리 운동부하는 일상생활 중 받는 자극보다 더 강한 자극을 주어야 한다. 약한 자극은 인체에 다만 생리적 작용을 촉진시키고, 강한 자극은 오히려 생리적 작..
2020. 11. 1.
