스포츠심리학 : 불안해소를 위한 생리적기법과 인지적기법
생리적 기법 : 바이오피드백 훈련, 자생훈련법, 체계적 둔감화, 점진적 이완기법 ( 적극적, 소극적), 호흡조절법, 명상 인지적 기법 : 인지 재구성 기법, 사고정지기법 * 접근방법 : 1. 이미 일어난 불안 그 자체를 줄이려는 접근 2. 불안발생의 원인이 되는 근본적인 문제점을 파악하고, 이를 해결하여 불안을 통제하려는 접근 1. 바이오피드백 훈련 특수한 감지장치를 이용하여 인체의 자율신경계의 반응을 조절하는 기법이다. 감지장치를 통해서 근육의 활동, 피부온도, 심박수, 호흡수, 뇌파 등의 생리적 반응을 알 수 있다. 감지장치를 이용하여 스트레스에 대한 이완방법으로 근육의 긴장감소학습과 , 신경 및 근육 재교육법으로 근육의 기능회복을 위한 근육 강화 등을 훈련할 수 있다. 바이오피드백의 신호는 첫째, ..
2020. 11. 7.