운동처방 : 근피로와 근육통의 원인, 피로회복방법
근피로의 원인 : 1) 에너지고갈, 2) 대사산물축적, 3) 중추신경계 피로, 4) 심리적 고갈 운동후의 근육통 피로회복방법 1. 근피로 근피로의 원인은 1) 에너지고갈, 2) 대사산물축적, 3) 중추신경계의 피로, 4) 심리적 고갈에 의함이다. 근피로는 주어진 운동강도를 유지할 수 있는 능력이 감소된 상태이다. 근피로의 원인은 과제의 특성에 따라 다르며, 일반적으로 피로는 근육 내 에너지원을 비롯한 대사물질이 고갈되거나 대사산물이 축적되어 발생할 수 있다. 그 외 심리적피로나 중추신경계의 피로와 같은 중추성피로는 그 부위와 원인이 복잡하고 불확실하다. 1) 에너지고갈 단시간의 고강도 운동에서는 근육내의 ATP, PC의 고갈이 운동능력을 저하시키는 주된 요인이며, 장시간 저강도의 운동시에는 혈중 글루코스..
2020. 11. 7.