목표심박수1 운동생리학 : 목표심박수(THR) 계산 공식 (최대심박수/여유심박수) 최대심박수 공식을 사용한 계산 여유심박수 공식을 사용한 계산 1. 최대심박수를 사용한 공식 목표심박수 ( THR ) = 최대심박수 (MHR) * 운동강도% = ( 220 - 나이 ) * 운동강도% 2. 여유심박수를 사용한 공식 목표심박수 ( THR ) = RHR + (MHR - RHR) * 운동강도% = 안정시 + (최대심박수 - 안정시) * 운동강도% = 안정시 + [ ( 220 - 만나이 ) - 안정시 ] * 운동강도% 안정시 심박수 ( RHR ) 최대심박수 ( MHR% ) 여유심박수 ( HRR% ) 목표심박수 ( THR ) 최대심박수 : MHR = ( 220 - 만나이) 여유심박수 : HRR = MHR - RHR 2020. 11. 1. 이전 1 다음 반응형